Кароче че только не делал блять.
Дрочил настройки в игре, дрочил настройки в видяхе, дрочил биос, дрочил файл подкачки, дрочил конфиги стима, дрочил конфиг игры, вырубал интерфейс - нихуя не помогало.
Помогла ТУПОСТЬ ЕБАНАЯ БАНАЛЬНАЯ про которую даже подумать было невозможно и хуй кто написал это где-то (кроме разрабов в самой игре лол).
Дело было в локе фпс в игре. Надо реально, как и написано, поставить ограничение на герцовку моника + 25.

То есть у меня был выключен лок фпс, стояло 300 там. Сделал 144+25=169. Поставил. Теперь фпс в районе 150-160 кадров в опене, 100-110 на базе. Плюс немного меньше стало микрофризов, не идеально как это было до дня Х, но всё же лучше.
До установки ограничения фпс был 80-110 в опене, на базе там ваще днище. Комп i9-10850k + 3080, 32ddr4, М2
Я вахуе как эта чушь работает. Но теперь я могу спокойно выкрутить графу побольше, поставить дистанцию отрисовки на максимум - поебать, фпс один хуй 150-160. Кароче, мб кому-то поможет, пробуйте.